「スマホ首」「巻き肩」…
“胸郭”の固さが呼吸の浅さと疲労感に影響⁉
整骨院だから気づけた本当の原因と改善法

最近、「呼吸が浅い」「疲れが取れない」と感じることはありませんか？
特にデスクワークやスマホの長時間使用で多いのが「スマホ首」「巻き肩」と呼ばれる姿勢の崩れです。
当院の臨床経験からわかったのは、こうした姿勢不良が「胸郭（肋骨周りの動き）」を固くし、呼吸の浅さや慢性的な疲労感を生み出しているということです。

胸郭とは？ 呼吸と姿勢の要

胸郭は、12対の肋骨・胸骨・胸椎（背骨の一部）で構成された胸部の骨格です。
肺がしっかり膨らむためには、この胸郭が柔軟に動くことが不可欠。ところが、巻き肩やスマホ首によって前かがみの姿勢が続くと、胸郭の動きが制限され、肺に十分な空気が入らなくなります。

胸郭の固さが呼吸に及ぼす影響【整骨院独自の視点】

当院では、胸郭の動きの制限は「筋膜の癒着」と「姿勢の連鎖異常」が主な原因と考えています。
筋膜とは筋肉を包む薄い膜で、これが硬くなると胸郭が動きにくくなり、呼吸が浅くなってしまいます。
さらに、スマホ首で首が前に突き出ることで肩甲骨の位置も崩れ、胸郭の可動域が減少。
その結果、浅い呼吸となり酸素不足が慢性的に続くことで、疲労感や集中力低下、自律神経の乱れを引き起こします。

症例紹介：30代女性のケース

チェックリスト：あなたの胸郭は硬くなっていませんか？

• 息を吸ったときに胸があまり広がらない
• デスクワーク後や夕方になると息苦しく感じる
• スマホやPC操作中に首や肩がガチガチになる
• 慢性的に疲れが抜けない・集中力が続かない
• 猫背や巻き肩がクセになっている

2つ以上当てはまる方は胸郭の可動域が狭くなっている可能性があります。

胸郭の柔軟性を数値で確認【院内独自調査】

（当院での臨床データより、20〜50代の患者20名対象）

当院独自のケアメソッド

• 胸郭圧迫テストで動きの硬さを評価
• 筋膜リリース手技により肋骨周囲の癒着を解消
• 姿勢矯正アプローチでスマホ首・巻き肩を改善
• 深層呼吸トレーニングで横隔膜と呼吸筋の動きを強化
• 日常生活の姿勢指導で再発予防もサポート

院長コメント

呼吸の浅さや慢性的な疲労感は、単に疲れやストレスだけではなく、「胸郭の柔軟性の低下」が大きく関与しています。
スマホやPC操作で姿勢が崩れる現代社会だからこそ、胸郭の動きを整えることが体の根本的な元気につながるのです。
当院では、独自の検査と手技でこの問題にアプローチし、多くの患者様の改善に貢献してきました。
もし呼吸が浅い、疲れが取れにくいと感じているなら、一度当院のケアをお試しください。

― クレアス鍼灸整骨院 院長