肘の外側が痛い？原因・セルフチェック・整骨院での改善法

クレアス鍼灸整骨院

大阪府池田市菅原町6‐10 コーポパイン1F

電話：072-737-6099

肘の外側が痛む原因とは？

肘の外側の痛みは、日常生活や仕事での腕の使いすぎが原因で起こります。パソコン作業やスマホ操作、家事などで同じ動作を繰り返す方に多く見られます。

テニス肘（外側上顆炎）とは？

テニス肘は正式には外側上顆炎と呼ばれ、腕の筋肉や腱の使いすぎによって痛みが出ます。物を握ったり、タオルを絞る動作で痛みが出るのが特徴です。

その他の原因

関節の炎症、筋肉疲労、加齢による腱の変性なども肘の外側の痛みの原因になります。

肘の外側が痛いときのセルフチェック表

下の表で症状をチェックして、自分の痛みのタイプを確認しましょう。

整骨院でできる肘の外側の痛み改善法

筋膜・筋肉の調整で痛みを和らげる

整骨院では肘や腕の筋肉・腱をほぐし、血流を改善して痛みを軽減します。

姿勢や腕の使い方の矯正

痛みの原因は腕の使い方や姿勢にもあります。正しい動作に整えることで再発を防ぎます。

セルフケアで再発を防ぐ方法

自宅でできるストレッチや軽い運動を取り入れることで、肘の外側の痛みの再発を予防できます。

肘の外側の痛みを放置するとどうなる？

慢性的な痛みや可動域の制限

放置すると筋肉や腱が硬くなり、痛みが慢性化したり、肘の動きが制限されます。

日常生活や仕事への影響

腕を使う作業で痛みが悪化し、日常生活や仕事に支障をきたすことがあります。

まとめ：肘の外側の痛みは早めのケアが肝心

肘の外側が痛い場合は、放置せず整骨院で相談することが大切です。
日常での姿勢や腕の使い方も改善して、痛みの再発を防ぎましょう。

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