池田市のママさん必見！産後の骨盤ケア、いつから？どこまで？整骨院のプロが解説

出産を終えたあと、「なんとなく体のバランスが悪い」「腰が痛い」「体型が戻らない」と感じているママさんは多くいらっしゃいます。それは、産後の骨盤のゆがみが原因かもしれません。この記事では、整骨院のプロの視点から、産後の骨盤ケアはいつから始めるべきか、どこまで続ければよいかを徹底解説。産後ケアに悩む池田市のママさん必見の内容です。体調の回復、育児のしやすさ、そしてスタイルの維持にもつながる骨盤ケア、正しい知識で無理なく始めましょう。

産後の骨盤はなぜゆがむ？そのメカニズムと身体への影響

出産時、赤ちゃんが産道を通るために骨盤は大きく開きます。特に妊娠後期には「リラキシン」というホルモンが分泌され、靭帯が緩むことで骨盤周囲の関節も不安定になります。この自然な体の変化が出産後もそのまま放置されてしまうと、骨盤が元の位置に戻りきらず、ズレやゆがみとなって定着してしまうのです。

ゆがみの主な影響として、腰痛、尿もれ、冷え、便秘、下半身太りなどが挙げられます。また、姿勢の悪化や代謝の低下も引き起こすため、体型が戻らないと感じるママも多いのです。

実際に、当院に来院された産後2か月の30代の女性患者様は、「腰が抜けそうな感覚と、抱っこがつらい」とおっしゃっていました。検査で骨盤が前方に回旋しており、仙腸関節の不安定性がみられました。約8回の施術で安定し、腰の痛みも軽減。骨盤ベルトを正しく併用することで、回復がよりスムーズになりました。

骨盤ケアはいつから始めるのがベスト？時期ごとの目安

産後の骨盤ケアは、自然分娩であれば1ヶ月後、帝王切開であれば2ヶ月後からが理想的です。ただし、個々の体調や回復状況によって前後するため、産婦人科医の許可を得てからスタートすることが重要です。

骨盤は出産直後から約6か月かけて徐々に固まっていきます。この期間を「ゴールデンタイム」と呼び、ケアを始めるのに最適なタイミングです。特に2〜4か月以内に始めると、骨盤の状態が柔らかく、整えやすいと言われています。

ある調査では、産後骨盤ケアを行ったママのうち「体型が妊娠前に戻った」と答えた割合は68.2%。一方、ケアを行わなかったママは43.5%にとどまり、約25%の差が生まれています（2022年 骨盤ケア協会調査）。

まとめ：骨盤ケアはママ自身の健康と未来のために

出産後は、赤ちゃんのお世話に追われ、自分のことは後回しになりがちです。しかし、骨盤ケアはママ自身の健康を守り、今後の育児や生活の質を高めるための大切な一歩です。

池田市で子育てをがんばるママさんにとって、坂道や車中心の生活環境は身体への負担が大きく、骨盤のゆがみが深刻化しやすい地域です。だからこそ、信頼できる整骨院での定期的なケアが必要です。

「なんとなく不調が続く」「出産前の服が入らない」「腰が抜けるような感覚がある」と感じたら、それは骨盤からのSOSかもしれません。

整骨院での骨盤ケアは、ただ体型を戻すだけでなく、育児のしやすさ・腰痛予防・内臓機能の安定など、多くのメリットがあります。今、始めることが未来の自分を助ける一歩です。

ぜひ一度、整骨院での骨盤チェックを受けてみてはいかがでしょうか？池田市のママさんの健康を、私たちは全力でサポートいたします。

こちらのホームページは、クレアス鍼灸整骨院により監修されています。当院は業界歴17年以上の豊富な経験や実績を持っております。骨格矯正、姿勢矯正、鍼灸治療、スポーツ外傷、産後骨盤矯正など様々な症状に対応ができるよう柔道整復師や鍼灸師などの国家資格者が多数在籍しています。そのため、ご覧いただいている本ホームページの内容には安心してご覧いただけます。ご不明点はお気軽にお問い合わせ下さい。